byebyeoniku’s blog

楽しく痩せるためのブログを運営しています。 手に入れるぜ!理想の腹筋!引き締まったボディ! うおおおぉー!一緒にがんばりましょ(^_^)趣味:カラオケ•ゲーム•やどかり•ウイスキー26才165cm67.2kg 男子 #お腹痩せ #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット #リバウンド #痩せたい #筋トレ #ダイエット垢

筋トレ

肩の筋肉の鍛え方について解説

Tシャツ越しでもわかる盛り上がった肩。 かーっこいいよなあああああああ 羨ましいなああああ ああああああああ と思った方はこの記事が参考になります。 さて、今回は肩の鍛え方について 解説していきます。 ☆この記事でわかること☆ 肩の筋肉の種類 肩の筋…

プレワークアウト・イントラワークアウト・ポストワークアウトの違いとは?

筋トレ、ダイエットを志している方で プロテインを飲む方って結構多いと思います。 良くスポーツショップの プロテインコーナーの近くに 置いていることも 多い、〇〇ワークアウト関連の粉。錠剤。 DNS クレアチン 300g 発売日: 2011/10/25 メディア: ヘルス…

【まとめ】下腿三頭筋の鍛え方 ふくらはぎを鍛えるメリットとは

今回は脚の筋肉の中でも太もも周りの筋肉の鍛え方について解説します。 ここを鍛えることで 脚が見える短パンやワンピースなど 超かっけえボディになれますよ(`・ω・´) ☆この記事でわかること☆ふくらはぎ周りの筋肉についてふくらはぎ周りを鍛えるメリット…

【まとめ】ハムストリングのトレーニング5選 足痩せには欠かせない

今回は 太ももの筋肉の中でも、 裏側の筋肉群である ハムストリングのトレーニング法 をご紹介します。 ここを鍛えることは お尻周りから足にかけての 見た目が良くなること はもちろん、スポーツの パフォーマンスもUPするなど 一石二鳥の筋肉群。 ここを鍛…

クレアチンについて解説 クレアチンがワークアウトに及ぼす効果とは

筋トレサプリ業界では 1、2を争うといっても過言ではない プレワークアウトである クレアチン。 実はオリンピック選手も使用するぐらい とても有名なサプリメントなんです。 柔道で田村亮子さんが金メダルを獲得した 2000年のシドニーオリンピック。 …

【まとめ】大腿四頭筋のトレーニング8選 ココを鍛えて痩せやすい体に

意外と下半身のトレーニングって疎かに なりがちなんですよね。。。。 でも、実際ココが決まらないと全体的に アンバランスな印象になっちゃいます。 ということで 今回はバッキバキのティラノサウルス みたいな脚を作り上げる為に 大切な、太ももの筋肉であ…

【まとめ】太もも痩せトレーニング5選 スキニーをクールに着こなそう

スキニーってきついですよね。 履ける気がしないですよね。 どうしても太もものところがつっかえてしまって なかなかジッパーを上げるという境地まで 辿りつきません。 敵『じゃあもうちょいでかいの買えば良いじゃん』 いえいえ、違うんです。履きこなした…

【決定版】お尻の筋肉を鍛えるメリットと桃尻メイク筋トレ法7選

理想的な体を語る上では欠かせない お尻。 ジーンズを履いた時なんかに見える キュッと締まったヒップラインは 男女問わず魅力的ですよね(`・ω・´) ということで今回は下半身のトレーニングの中でも 特に大事なお尻の筋肉の 鍛え方についてご紹介します。 ☆…

【決定版】上腕三頭筋のトレーニング11選 たるんだ二の腕を鍛えよう

今回は腕の中でも特に 大きい筋肉である、上腕三頭筋の 鍛え方、構造についてご紹介していきます。 腕を大きくしたいなら、上腕二頭筋よりも 筋肉が大きいために効率よく 腕を太くさせることができます。 また、お腹の脂肪並みに、 たるんだ二の腕を引き締め…

上腕二頭筋のトレーニング6選 でっかいチカラこぶを手に入れよう

カッコいい腕の条件って 何だと思いますか? そう、力こぶです。() 腕といっても様々な筋肉が存在し、それぞれ 鍛え方は異なってきます。 この記事を参考に、ぜひ 理想的なカットのあるボディーを 目指そうぜいいいいいいいい(`・ω・´)!!! ☆この記事で…

無酸素運動とは 無酸素運動を理解して理想のお腹痩せを実現しよう!

ーージムにてーー かえるくん『よっしゃ ベンチプレス80kg いったああああ!!』 めた『おおおおおおお!かえるくんすごい!! 自己記録更新じゃないか!!』 かえるくん『いえい☆長いことジム通ってて良かったああ。』 めた『そうだね、いよっ、努力の結…

ダイエットが続かない?!そんな私だってできたズボラ専用ダイエット

今回はめんどくさがり屋ことめたが お送りする、ズボラダイエット法です。 ①『やる時間が無い』を理由にトレーニングを サボる君 ②スマホの悪魔に取り憑かれた年中スマホいじり坊や ③『食事制限が嫌いです』雑食系女子 こんな人にオススメの記事です。 ☆この…

【筋トレ】大円筋を鍛える筋トレメニュー四選

大円筋は逆三角ボディを仕上げる 為に必要不可欠な筋肉です。 ということで 今回は大円筋の鍛え方について ご紹介していきます。 大円筋ー縁の下の力持ちー 大円筋はどこの事? 大円筋はどんな時に使う筋肉? 大円筋を鍛えるメリット 大円筋の鍛え方 自重ト…

【筋トレ】脊柱起立筋を鍛える筋トレメニュー五選

今回は背中の筋肉の中でもかなりの大きさを 占める部位である脊柱起立筋の鍛え方を メリットなどを交えてご紹介します。 脊柱起立筋ー体幹を固定する大事な筋肉グループー 脊柱起立筋ってどこの事? 脊柱起立筋はどんな時に使う筋肉? 脊柱起立筋を鍛えるメ…

【筋トレ】僧帽筋を鍛える筋トレメニュー五選

『なんか最近肩が凝るなあああああ』 そんなお悩みをお持ちのそこのあなた!!! そのお悩み!この僧帽筋様が 解決してしんぜYO !!!! ということで今回は背筋の中でも 上部に位置する僧帽筋を鍛える トレーニングについてご紹介いたします。 僧帽筋-肩こり改…

【筋トレ】広背筋を鍛える筋トレメニュー五選

誰もが(?)一度は憧れたことのある 逆三角形の背中。山脈みたいな背中。 それを作り上げる大きい背中の 筋肉こそ、我らが広背筋です。 ここを鍛える事でウエストが細く見える! ってことでお腹シェイプアップ にも一役買う、広背筋の 鍛え方をご紹介します…

【筋トレ】背筋を鍛えるメリット五選

男は背中で語れ、なんて言いますが 背中って正直 自分から見えないし鍛えた成果も わかりづらいですよね。 隆々とした背中は かっこいい男の勲章。 更に背中を鍛える事で実は 背中の見た目以外にも メリットが たくさんあるんです。 という事で今回は背筋っ…

【家トレ応援】初心者向け腹筋メニュー8選 ブヨブヨのお腹よ、覚悟しな。

今回はみんな大嫌い?大好き?な 腹筋の種目についてまとめました。 理想の腹筋&お腹周りを手に入れるために は避けては通れない腹筋メニュー。 一緒に頑張っていきましょう!!

【家トレ応援】腕立て伏せ・プッシュアップ種目 オススメ9選

今回はいろいろな腕立て伏せ、プッシュアップについてまとめました。 よく部活などでやる機会があるこの種目ですが、 その種類は実はいっぱいあるんです。 ここでおさらい&吸収していきましょう。

筋肥大に最適なインターバルは? 休憩時間短い派?長い派?

筋トレにハマり出したうさぎさん最近はちょっと筋トレにも慣れてきていろんな種目をこなせるようになってきました。 でも、いつも思うんですがそのセット間の休憩時間ってどのくらいが一番良いんですかね?意見が多すぎてわかんないや。めたさん、何か良い情…

【保存版】内臓脂肪の落とし方 憎き内臓脂肪を徹底攻略! 

// はい!めたです! 今回はお腹痩せの宿敵とも言える、 内臓脂肪 を攻略していきます! 攻略するためには 基礎を押さえた上で 食事・運動・生活習慣 が大事になってきます。 後述する方法を実践してより早く お腹痩せしちゃいましょう! ☆この記事でわかる…