byebyeoniku’s blog

楽しく痩せるためのブログを運営しています。 手に入れるぜ!理想の腹筋!引き締まったボディ! うおおおぉー!一緒にがんばりましょ(^_^)趣味:カラオケ•ゲーム•やどかり•ウイスキー26才165cm67.2kg 男子 #お腹痩せ #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット #リバウンド #痩せたい #筋トレ #ダイエット垢

【保存版】内臓脂肪の落とし方 憎き内臓脂肪を徹底攻略! 

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はい!めたです!

今回はお腹痩せの宿敵とも言える、

内臓脂肪

を攻略していきます!

 

攻略するためには

基礎を押さえた上で

食事・運動・生活習慣 

 

が大事になってきます。

後述する方法を実践してより早く

お腹痩せしちゃいましょう!

 

 

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人工甘味料はコカイン以上の依存性!? 人工甘味料について解説

 

人工甘味料とは

 

人工甘味料は読んで字の如く、

人の手によって作られた甘み成分

のことです。

 

砂糖より甘いものもあれば、

反対にそうでもないものまで

様々です。

 

作り始められた当初(約100年ちょい前)

は砂糖不足を補うために開発されました。

 

人工甘味料と甘味料との違い

 

①素材

人工甘味料

科学的に合成されたもので

自然界に存在しない

合成甘味料とも言われる

 

甘味料→サトウキビやカエデの木から取れる

メープルや蜂蜜、ブドウ糖など

全て自然界に存在するものが原材料

 

天然甘味料とも呼ばれる

 

②甘さ

砂糖を1としたときに

 

人工甘味料→100倍〜700倍程

 

甘味料→0.6倍から1.7倍ほど

 

③カロリー

 

人工甘味料→低い

 

甘味料→高い

 

人工甘味料の種類

 

日本、アメリカで認められている

人工甘味料は5種類あります。

 

それぞれ解説します。

 

サッカリン

食品への使用率:

甘さ:

歴史:

備考:

スクラロース 

食品への使用率:

甘さ:砂糖の600倍

 

歴史:1967年 イギリス

農薬の研究中に発見され、

日本は1999年から使用が認可

されています。

 

備考:ダイオキシンに近い分子構造

 

ラットの善玉菌を破壊することが

実験により確認されています。

過剰摂取に注意です。

 

アスパルテーム

食品への使用率:高め

 

甘さ:砂糖の200倍

 

歴史:30ヵ国以上で使用が認められている

 

 

備考:砂糖と同じく1gあたり4kcalです。

少量で甘みを感じますが、そもそもカロリーが

高いのでダイエット的にみたときに

どうなの?それ、といった感じです。

 

低カロリーや糖質オフのような飲料に使用される

ことが多いです。

 

過剰摂取で

脳腫瘍、白血病認知症不眠症などなど

のリスクがあるとされており、特に妊婦さんは

胎児の脳の発達に影響がある場合もあるので

なるべく避けるべき人工甘味料の一つです。

 

ネオテーム

食品への使用率:

甘さ:

歴史:

備考:

 

アセスルファムKカリウム

食品への使用率:高め

甘さ:砂糖の200倍くらい

 

歴史:1967年 ドイツでたまたま発見

日本は2000年から使用が

認可されました。

 

備考:苦味の緩和に対して効果的です。

 

過剰摂取による健康被害が報告されており、

甲状腺障害や脳機能に障害が出る恐れが

あるとのことで注意が必要です。

 

 

人工甘味料サッカリンはコカイン以上の依存性

2007年フランスで行われた、マウスを使った

実験では、コカイン以上の中毒性があることが

明らかになっています。

 

 

人工甘味料

 

まとめ

【初心者必見】BCAAについて解説 これって摂取する意味あるの?ないの?

本日はBCAAについて解説していきます。

 

プロテインは良く聞いたことあるけど、、、

 

ぶっちゃけBCAAって一体何?

聞いたことはあるけど。。。

と思った方は

きっと参考になると思います(`・ω・´)。

 

 

個人の実体験的には、

BCAAは摂取した

ほうがいいです (°▽°)!

その理由をお伝えしていきます!!

 

この記事で分かること

BCAAとは何か?

BCAAを摂るメリット・デメリット

BCAAの摂取の注意点

おすすめのBCAA(飲んでみた)

 

※この記事は約3分程で読み切ることができます。

 

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【決定版】お尻の筋肉を鍛えるメリットと桃尻メイク筋トレ法7選

理想的な体を語る上では欠かせない

お尻。

 

ジーンズを履いた時なんかに見える

キュッと締まったヒップラインは

男女問わず魅力的ですよね(`・ω・´)

 

ということで今回は下半身のトレーニングの中でも

特に大事なお尻の筋肉の

鍛え方についてご紹介します。

 

☆この記事で分かること☆

お尻の筋肉、とは

お尻の筋肉を鍛えるメリット

お尻の筋肉の鍛え方

 

※この記事は約3分ほどで読み切ることができます。

 

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【まとめ】筋肉痛についての疑問まとめ 

運動や筋トレをした後に起こる

筋肉痛。

 

特にハードなトレーニングや、

久しぶりに動いた後の数日間は

めちゃめちゃ痛くて

なんだか

ロボットみたいな動きになりますよね。

 

しゃがむ時なんてただの苦行です。

 

この筋肉痛ってそもそも

なぜ起こってしまうのか?何者?何奴?

 

てことで今回は

筋肉痛について色々学んでいきましょう(`・ω・´)

 

☆この記事でわかること☆

筋肉痛はなぜ起こるか

筋肉痛には種類がある

筋肉痛を軽減させるための方法

 

※この記事は約5分ほどで読むことができます。

 

 

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【決定版】上腕三頭筋のトレーニング11選 たるんだ二の腕を鍛えよう

今回は腕の中でも特に

大きい筋肉である、上腕三頭筋

鍛え方、構造についてご紹介していきます。

 

腕を大きくしたいなら、上腕二頭筋よりも

筋肉が大きいために効率よく

腕を太くさせることができます。 

 

また、お腹の脂肪並みに、

たるんだ二の腕を引き締めたい方には

もってこいの記事内容となっております。

 

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☆この記事でわかること☆

上腕三頭筋とは

上腕三頭筋の鍛え方について

オススメのセット数、回数について

 

※この記事はトレーニング時、またはトレーニング前の

閲覧をオススメします。今まで行ったことのない種目も、

是非トライすることをオススメします。

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上腕二頭筋のトレーニング6選 でっかいチカラこぶを手に入れよう

カッコいい腕の条件って

何だと思いますか?

 

そう、力こぶです。()

腕といっても様々な筋肉が存在し、それぞれ

鍛え方は異なってきます。

 

この記事を参考に、ぜひ

理想的なカットのあるボディーを

目指そうぜいいいいいいいい(`・ω・´)!!!

 

☆この記事でわかること☆

腕の筋肉の構造

部位別の鍛え方について

オススメのセット数、回数について

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【編集中】筋トレ、有酸素運動どちらが先? 実は目的によって違うんです

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今回は有酸素運動と筋トレを行う

順番について解説します。

 

☆この記事で分かること☆

どっちが先かは目的によって違う

『痩せつつ筋肉も残したい』なら筋トレ→有酸素

『持久力向上』メインなら有酸素→筋トレ

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