【保存版】内臓脂肪の落とし方 憎き内臓脂肪を徹底攻略！

はい！めたです！

今回はお腹痩せの宿敵とも言える、

内臓脂肪

を攻略していきます！

攻略するためには

基礎を押さえた上で

食事・運動・生活習慣 

が大事になってきます。

後述する方法を実践してより早く

お腹痩せしちゃいましょう！

人工甘味料はコカイン以上の依存性！？ 人工甘味料について解説

 

人工甘味料とは

人工甘味料は読んで字の如く、

人の手によって作られた甘み成分

のことです。

砂糖より甘いものもあれば、

反対にそうでもないものまで

様々です。

作り始められた当初（約１００年ちょい前）

は砂糖不足を補うために開発されました。

人工甘味料と甘味料との違い

①素材

人工甘味料→

科学的に合成されたもので

自然界に存在しない

合成甘味料とも言われる

甘味料→サトウキビやカエデの木から取れる

メープルや蜂蜜、ブドウ糖など

全て自然界に存在するものが原材料

天然甘味料とも呼ばれる

②甘さ

砂糖を１としたときに

人工甘味料→１００倍〜７００倍程

甘味料→０.６倍から１.７倍ほど

③カロリー

人工甘味料→低い

甘味料→高い

④

人工甘味料の種類

日本、アメリカで認められている

人工甘味料は５種類あります。

それぞれ解説します。

①サッカリン

食品への使用率：

甘さ：

歴史：

備考：

②スクラロース　

食品への使用率：

甘さ：砂糖の６００倍

歴史：１９６７年　イギリス

農薬の研究中に発見され、

日本は１９９９年から使用が認可

されています。

備考：ダイオキシンに近い分子構造

ラットの善玉菌を破壊することが

実験により確認されています。

過剰摂取に注意です。

③アスパルテーム

食品への使用率：高め

甘さ：砂糖の２００倍

歴史：３０ヵ国以上で使用が認められている

備考：砂糖と同じく１gあたり４kcalです。

少量で甘みを感じますが、そもそもカロリーが

高いのでダイエット的にみたときに

どうなの？それ、といった感じです。

低カロリーや糖質オフのような飲料に使用される

ことが多いです。

過剰摂取で

脳腫瘍、白血病、認知症、不眠症などなど

のリスクがあるとされており、特に妊婦さんは

胎児の脳の発達に影響がある場合もあるので

なるべく避けるべき人工甘味料の一つです。

④ネオテーム

食品への使用率：

甘さ：

歴史：

備考：

⑤アセスルファムK（カリウム）

食品への使用率：高め

甘さ：砂糖の２００倍くらい

歴史：１９６７年　ドイツでたまたま発見

日本は２０００年から使用が

認可されました。

備考：苦味の緩和に対して効果的です。

過剰摂取による健康被害が報告されており、

甲状腺障害や脳機能に障害が出る恐れが

あるとのことで注意が必要です。

人工甘味料サッカリンはコカイン以上の依存性

２００７年フランスで行われた、マウスを使った

実験では、コカイン以上の中毒性があることが

明らかになっています。

人工甘味料

まとめ

【初心者必見】BCAAについて解説 これって摂取する意味あるの？ないの？

本日はBCAAについて解説していきます。

プロテインは良く聞いたことあるけど、、、

ぶっちゃけBCAAって一体何？

聞いたことはあるけど。。。

と思った方は

きっと参考になると思います(｀・ω・´)。

個人の実体験的には、

BCAAは摂取した

ほうがいいです (°▽°)!

その理由をお伝えしていきます！！

この記事で分かること

BCAAとは何か？

BCAAを摂るメリット・デメリット

BCAAの摂取の注意点

おすすめのBCAA（飲んでみた）

※この記事は約３分程で読み切ることができます。

【決定版】お尻の筋肉を鍛えるメリットと桃尻メイク筋トレ法７選

理想的な体を語る上では欠かせない

お尻。

ジーンズを履いた時なんかに見える

キュッと締まったヒップラインは

男女問わず魅力的ですよね(｀・ω・´)

ということで今回は下半身のトレーニングの中でも

特に大事なお尻の筋肉の

鍛え方についてご紹介します。

☆この記事で分かること☆

お尻の筋肉、とは

お尻の筋肉を鍛えるメリット

お尻の筋肉の鍛え方

※この記事は約3分ほどで読み切ることができます。

【まとめ】筋肉痛についての疑問まとめ

運動や筋トレをした後に起こる

筋肉痛。

特にハードなトレーニングや、

久しぶりに動いた後の数日間は

めちゃめちゃ痛くて

なんだか

ロボットみたいな動きになりますよね。

しゃがむ時なんてただの苦行です。

この筋肉痛ってそもそも

なぜ起こってしまうのか？何者？何奴？

てことで今回は

筋肉痛について色々学んでいきましょう(｀・ω・´)

☆この記事でわかること☆

筋肉痛はなぜ起こるか

筋肉痛には種類がある

筋肉痛を軽減させるための方法

※この記事は約５分ほどで読むことができます。

【決定版】上腕三頭筋のトレーニング１１選 たるんだ二の腕を鍛えよう

今回は腕の中でも特に

大きい筋肉である、上腕三頭筋の

鍛え方、構造についてご紹介していきます。

腕を大きくしたいなら、上腕二頭筋よりも

筋肉が大きいために効率よく

腕を太くさせることができます。 

また、お腹の脂肪並みに、

たるんだ二の腕を引き締めたい方には

もってこいの記事内容となっております。

☆この記事でわかること☆

上腕三頭筋とは

上腕三頭筋の鍛え方について

オススメのセット数、回数について

※この記事はトレーニング時、またはトレーニング前の

閲覧をオススメします。今まで行ったことのない種目も、

是非トライすることをオススメします。

上腕二頭筋のトレーニング６選 でっかいチカラこぶを手に入れよう

カッコいい腕の条件って

何だと思いますか？

そう、力こぶです。（）

腕といっても様々な筋肉が存在し、それぞれ

鍛え方は異なってきます。

この記事を参考に、ぜひ

理想的なカットのあるボディーを

目指そうぜいいいいいいいい(｀・ω・´)！！！

☆この記事でわかること☆

腕の筋肉の構造

部位別の鍛え方について

オススメのセット数、回数について

【編集中】筋トレ、有酸素運動どちらが先？ 実は目的によって違うんです

今回は有酸素運動と筋トレを行う

順番について解説します。

☆この記事で分かること☆

どっちが先かは目的によって違う

『痩せつつ筋肉も残したい』なら筋トレ→有酸素

『持久力向上』メインなら有酸素→筋トレ