ダイエットが続かない？！そんな私だってできたズボラ専用ダイエット

今回はめんどくさがり屋ことめたが

お送りする、ズボラダイエット法です。

①『やる時間が無い』を理由にトレーニングを

サボる君

②スマホの悪魔に取り憑かれた年中スマホいじり坊や

③『食事制限が嫌いです』雑食系女子

こんな人にオススメの記事です。

☆この記事でわかること☆ 

ズボラ脱出法

ズボラでもできるズボラ専用ダイエット法

オススメズボラ専用トレーニング

この記事は約３分程で読み切ることができます。

ズボラ

やるべきことをおろそかにして、だらしがないこと。

つまり、ダイエットで理想のボディを手に入れたい！

と思ってはいる。いるんだけど

やるべきこと（ダイエット）を疎かにして

だらしがない（ボディ）のそこのあなた！！！

それ、ズボラってやつです。

そしてあなたは

ズボラーです。

おめでとうございます。

ズボラの特徴をめちゃくちゃ考えてみた

・仕事が忙しくて…と理由をつけて時間が取れない

・ゲームがやりたさすぎて筋トレをする

　時間がもったいない

・そもそも動きたくない。走りたくない。

・食事制限なんて嫌。食べたいものを食べられない

　生活なんてつまらないわ。。。

・インスタ、Twitterのいいね周りで全然時間が取れない

・サプリかなんかで楽ーーーーに痩せたい。

・外は暑い&寒いから家から出たくない。

・YOUTUBEが面白すぎてスマホから離れられない。

・Pケモンの厳選で忙しいのよ、俺。

この状況でどうやってダイエット

するんじゃああああい！！？！？！

と言う方、そんな状況でも

ダイエットをすることができるんですか？

どうなんですか！？？

うん、

ズバリ

できるんです！！

ズボラさんが痩せるための秘訣５選

①一日一回でもいいからやる癖をつけること

ズボラーさん達が痩せるためには、

まずは

トレーニングを続けることを意識しましょう。

なんて言うと

『よくあるやつかー、どうせ三日で飽きるし』

『そんなんできたら誰も苦労しないよ。』

なんて思うのは私だけでしょうか。

でも

『１日１回』でもいいから

トレーニングを続けることを意識しましょう。

と言われたらさすがにできますよね？

『時間ない』なんて言えませんよね？

洗面所で着替える時にスクワット１回でも

いいです。

そのうち

『トレーニングを継続すること』が

いつしか自分の『当たり前』になります。

そうなったらもう勝ち組まっしぐらですよ。

だってあなたはその時にはすでに

ズボラ→『継続』

という

クラスチェンジが

知らず知らずのうちに

できたのですから(｀・ω・´)

②短期間で痩せるわけないとあえて（ここ大事）思うこと

人生８０年。まだまだ長いよ。

ダイエットもそうですし、

ローマだって１日にして成らないのですから。

ダイエットというエベレストも

ゆっくり登ろうが早く登ろうがいずれは

山頂＝ゴールに着きます。

しかし、

短期間で痩せて速攻スリムになりたい！

と思う方もいらっしゃると思います。

ごめんね、無理です。

痩せません。。諦めてください。

スパッと。サ○ンラップもびっくりな

くらいの切れ味でスパッと。

どうせ来月の健康診断は

間に合わないので気楽に、

いきましょ。

いずれは着きます。

その為の①の継続です

③ダイエットする、筋トレする！と意気込まないこと

リア充の楽園、その名もジム。

『ダイエットをしよう』

『理想の体になりたい』

と思った時、きっと

ジムのハードなトレーニングを

想像をした方、汗水垂らして

ランニングしているイメージを

きっと持たれたかと思います。

でもさ、私達

ズボラだYO？

ハードなトレーニングなんて

できるわきゃない。

やる気もしない。やりたくない。

疲れる。筋肉痛になりたくない。

肩の力を抜いて楽ううううーーーー

にいきませんか？

もちろん、意気込むのは大事ですが

一方で意気込んでそのまま

終わっちゃう方もいます。

のでズボラを脱するまではオススメしません。

④体重計は見ないが鏡は見よう

体重というものはその日の体内の水分量

などによりちょくちょく変わります。

そこで

減っていればいいのですが、

もし減っていない場合、

モチベーション駄々下がりです。

それよりは体全体を映す鏡をみる

ようにすると、体の変化がわかって

◎ですよ。

⑤〇〇しながら　やろう。

俗にいう『ながら』ダイエットです。

『筋トレするぞ』

ではなく、

大好きなゲームをし『ながら』、

まずはトライ。

マッチの合間の時間にでも

まずはやってみよう。

ズボラでもできる、〇〇しながらダイエット集４選

ながらダイエットの一例

ドローイン

ケース１:仕事が忙しい方へ。

仕事し　ながら腹筋トレーニング。

byebyeoniku.hatenablog.com

つまり仕事中に理想の腹筋が手に入れられます。

一石二鳥どころか６パック手に入りますからね。

これは世のぷよぷよお腹を解消するにはもってこいです。

レッグレイズ

ケース２:スマホは絶対に手放せない人へ

YOUTUBEを観　ながら下っ腹撲滅キャンペーン。

【1分で分かる筋トレメニュー】レッグレイズで腹筋下部を鍛えよう | Smartlog

ヒップリフト

ケース３:布団から絶対出たくない系女子へ

仰向けで寝　ながら美尻ダイエットトレーニング

【やせ筋トレ②】お尻引き締めに！ヒップリフトのやり方を解説｜骨盤矯正・反り腰に

布団かけながらでもできます。

超高負荷なのできっと直ぐに暑くなったりして

汗かいちゃってシャワーしちゃったりして

活動的になっちゃったはず。

足の上げ下げ

ケース４:めんどくさいから今日はカップラーメン。

できるのをまち　ながら足スッキリ痩せトレ。

これで足の脂肪も取れ。←うまい

ふくらはぎ・足首を鍛える レッグカーフレイズ

まとめ

まずは継続。一回でもいいから。

そのうちあなたは継続することが

楽しくなっていることでしょう。

この記事で一人でも多くの方が

自分の理想の体を手に入れられますように。

ということで

ご閲覧ありがとうございました。