恋とダイエットのイケナイ関係？ 恋して痩せる、セロトニンパワーとは
今回は、
『恋』のパワーがダイエットに
どんな影響があるのか、というのを
まとめた記事になります。
恋の力っですごいですよね。
いままであんなにやる気が出なかった
ダイエットをいきなりやってみたり、
おしゃれやファッション。
さらには相手の行動などもリサーチ
しちゃったりして。
偶然を装っちゃったりなんか
しちゃったりして。
どうやら、この
恋や片思いはどうやら
ダイエットにとっても
プラスに働くことがわかってきました。
☆この記事でわかること☆
恋とダイエットの関連性
幸せホルモン：セロトニンについて
セロトニンは増やせる
※この記事は約三分ほどで読み切ることができます。
恋とダイエットの関係性
①セロトニンパワーがダイエットに効果あり
どうやら恋とダイエット、痩せるというのは
無関係とは言い切れないんです。
キーワードは幸せホルモンである
『セロトニン』
です。
恋をしたり、新しい恋人、
想い人ができた時、気分が高まります。
この状態は
脳内のセロトニン量も
増加している状態。
ではこのセロトニンがなぜ
ダイエットに効果的なのか？
Nature Communications
（信憑性がある論文とかがあるサイト）
で２０１７年に発表した報告書によれば、
脳内のセロトニン量が増加すると
『体脂肪を消費してね』
という信号が送られる量が増加する
ことがわかりましたとのこと。
セロトニンは恋愛以外でも増やせる
じゃあ、そのセロトニンってどうやったら
増えるのよっていう話ですが、
実は恋愛以外でも増やすことができます。
起床後できれば３０分以内に朝日にあたる
朝日はシースルーのカーテン越しでもOK。
セロトニン量が増えるのと、一緒に
夜にぐっすりと眠るのに一役買う
メラトニンの量も増やしてくれます。
上質な睡眠は
『ダイエット』にも一役買います。
朝日は一石二鳥なんです。
トリプトファンが多く含まれる食品を食べる
肉 牛乳 卵 チーズ 大豆などの豆製品などには
幸せホルモンを作る原料となるトリプトファンが多く
含まれます。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%97%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3
ページより引用させていただきました。
☆さらにトリプトファンはビタミンB6との相性抜群。
一緒に摂取してあげるとトリプトファンの
吸収量が高まります。
バナナなんかはビタミンB6が含まれていますし、
ちょっと小腹が空いたときなんかもええですよ(°▽°)
有酸素運動を取り入れる
ウォーキング、ジョギングなどの
有酸素運動を取り入れることでも
セロトニンを増やせることが分かっています。
できれば小走り程度のジョギングを行って
あげると脂肪燃焼効果も期待できるので
オススメです。
それでもやりたくないって方は、
五分だけ早起きして
会社までの道をちょっと回り道して
みましょう。これでも立派な
有酸素運動です。
有酸素運動について詳しくは
こちらの記事が参考になります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
恋のパワーをせっかくなら上手く使って
理想の体型を目指しましょう！
そして自信がついたらあとは、
あとは！
いくだけ。
頑張るぞおおおおおおおおおおお！！！！
みんなも恋実れよおおおおおおおおお
おおおお！！
