【筋トレ】カッコイイ名前の筋トレ２１種目 まとめ【独断と偏見】

さあさあ、たまにはこういうまとめがあっても

イイんじゃない？

ということで

完全独断と偏見・ベッケナー

による

カッコイイ名前の筋トレをまとめました。

私がダイエットを決意し、いろいろな

書籍や動画をみて勉強していた頃、

なんだろ、男心をくすぐられるような

カッコイイトレーニングの名前が

多いように感じ、そこから変な妄想を

膨らませ、なぜか気付いたらこの記事を

書くに至っています。

この記事を見たそこの貴方、きっと、

きっと

共感してくれることと思います（強制）

そして、この記事をきっかけに、

より色んなトレーニングやダイエットに

繋げて頂けたなら幸いです。

前置きが長くなりました。

さあ。宴の開幕です。

どうぞお楽しみくださいませ。

カッコイイ名前のトレーニング２１選

大胸筋のトレーニング

１：ベンチプレス

トレーニングといえば！！！

個人的にはこれがやっぱり

一番かっこいいと思っています！！

ベンチプレスにも色々な種類があり、

どんどんいろいろな種目に挑戦したくなっちゃいますね。

【筋トレ】ベンチプレスの正しいフォームを山本義徳先生が実践！

ベンチプレスはここに効く！

・大胸筋

・三角筋

・上腕三頭筋

２：ケーブルクロスオーバー

クロスオーバーってもうカッコよすぎ。

なのにそのトレーニングはまさに

ウルヴァリン。

figurecomplex AMAZING YAMAGUCHI ウルヴァリン Wolverine 再販 約155mm ABS&PVC製 塗装済アクションフィギュア リボルテック

めちゃめちゃカッコイイトレーニングの

一つです。

【筋トレ】ケーブルを使った胸トレ解説！【ケーブルクロスオーバー】

 ケーブルクロスオーバーはここに効く！

・大胸筋

・三角筋

肩のトレーニング

１：アーノルドプレス

あのアーノルド・シュワルツェネガーさんの

名前がついた肩のトレーニングです。これ聴きながら

やりましょう。アイル・ビー・バック。

アーノルドプレスのやり方！フォームのコツやショルダープレスとの効果の違いを解説

アーノルドプレスはここに効く！

・三角筋（前部）

２：マシンショルダープレス

ジムに良くあるやつです。

実は私が一番最初に

名前に惹かれて座った台です。

もう器具もクワガタみたいでカッコええ！

ARC24　肩を鍛えるマシン『ショルダープレス』

マシンショルダープレスはここに効く！

・三角筋　全部☆

３：ベントオーバーリアレイズ

リアレイズのテクニック／肩後部（三角筋後部）を効果的に鍛えよう

ベントオーバーリアレイズはここに効く！

・三角筋（後部）

上腕三頭筋のトレーニング

１：トライセプスキックバック

上腕三頭筋のことを

トライセプスと言うのですが、

それを後ろに動かす種目です。

横文字は反則。

上腕三頭筋の種目トライセップスキックバックのやり方を解説

トライセプスキックバックはここに効く！

・上腕三頭筋（内側頭・外側頭）

・上腕三頭筋（長頭）

２：スミスマシンナローベンチプレス

スミスマシンってもう名前が渋いですよね。

スミスマシンは一定の方向にしか

動かないので、フォームが安定しない

最初の頃はすごく助かりました。

[ WILD FIT ワイルドフィット ] マルチスミスラック （200ポンド付き）

スミスマシンナローベンチプレス

（Smith Machine Narrow Bench Press）

のやり方とフォーム

スミスマシンナローベンチプレスはここに効く！

肘を外に張り出す→上腕三頭筋（短頭）

肘を閉じる→上腕三頭筋（長頭）

にそれぞれ負荷がかかります。

３：スカルクラッシャー

何やら怖そうな名前をして

おりますが、

そこがまたカッコイイのです！！

ただし、頭の上を通るトレーニングに

なるので慣れていない時は特に

注意が必要です。

『スカルクラッシャー』で肘を痛めない正しいフォームとは？

スカルクラッシャーはここに効く！

・上腕三頭筋 

上腕二頭筋のトレーニング

１：コンセントレーションカール

カールって美味しいですよね、

実は最近知ったのですが、カール、

一部地域ではまだ

販売しているそうです。

羨ましい。

コンセントレーションカールを確実に二頭筋に効かせる方法教えます

コンセントレーションカールはここに効く！

・上腕二頭筋

２：インクラインアームカール

インクラインアームカールはここに効く！

 ・上腕二頭筋

・上腕筋

・腕橈骨筋

背中周りのトレーニング

１：ハイパーバックエクステンション

背筋のトレーニングに

バックエクステンション

と言う種目がありまして、その中でも

ベンチを使う種目です。

ジムに行くと結構やっているのを見ることも

多いかと思います。

自重で背筋を鍛える代表器具!! バック(ハイパー)エクステンションの使い方!!

ハイパーバックエクステンションはここに効く！

・脊柱起立筋 

２：バーベルグッドモーニング

お辞儀をするようなポーズから

グッドモーニングと呼ばれます。

スーツをきたらまず覚えたい

最低限度のマナー。おはようございます。

バーベルグッドモーニングって何？

バーベルグッドモーニングはここに効く！

３：スーパーマン

我らがスーパーマン。

貴方もスーパーマンになって

みませんか？

名前以上のキツさが貴方に

訪れます。さあ、一緒に世界を救おう。

スーパーマンで下背部（腰周り）とお尻を引き締めよう

スーパーマンはここに効く！

広背筋

脊柱起立筋

大臀筋

太もも（大腿二頭筋　等）

お腹まわりのトレーニング

１：ドラゴンフラッグ

あのロッキー４にも出てきた種目で、

もう名前にドラゴン入ってるから問答無用に

カッコイイです。龍の旗は流石に優勝です。

ドラゴンフラッグの初心者必見！基本的な事から徹底解説！

ドラゴンフラッグはここに効く！

・腹直筋（特に下っ腹）

・外腹斜筋

・内腹斜筋

・広背筋

・脊柱起立筋

お腹と背中にしっかりと効かせることができます。

が、難易度が高いため筋トレ始めたての方はあまり

オススメできないかもです。

２：ライイングウインドシールドワイパー

ウインド、つまり風。シールド、つまり盾。

風の盾。もうこの時点でカッコイイ。

ライイングウィンドシールドワイパー／腹筋を鍛える筋トレ

ライイングウィンドシールドワイパーはここに効く！

・腹直筋

・外腹斜筋

・内腹斜筋

お腹しっかりとアクセスできますが、

こちらも難易度が高いため筋トレ始めたての方はあまり

オススメできないかもです。

３：ボディー・ソー

アベンジャーズのマイティ・ソーに名前が

似ているため、カッコイイです。

【筋トレ】最強の腹筋「ボディソー」でバキバキの腹筋をGETしよう！　自宅で出来る最強筋トレ(道具なし) 

マイティ・ソー バトルロイヤル MovieNEX [Blu-ray]

ボディ・ソーはここに効く！

・腹直筋

脚まわりのトレーニング

１：ブルガリアンスクワット

もう国の名前が出てきたら問答無用で

かっこいいです。フォルクローレ音楽とか

流して外で風を感じつつやりたい種目ですね。

全然関係ないですが、ブルガリア共和国の小学校では

おやつの時間があるみたいです。羨ましいね。 

ブルガリアンスクワットのやり方！フォームやバリエーションを解説

プル・ルナス

• Los Kjarkas
• ワールド
• ¥153
• 

• provided courtesy of iTunes

コンドルは飛んで行く

• Wayno
• ワールド
• ¥153
• 

• provided courtesy of iTunes

ブルガリアンスクワットはここに効く！

・大臀筋（上部　中央）

・中臀筋

・ハムストリング

など

前足側の大臀筋を強烈に刺激できます☆

２：デッドリフト

筋トレ界のBIG３。

和訳すると死の挙上。

限界への挑戦。

実際にデッドリフトの大会とか見ると

リアル競技としてもすごくカッコイイと

感じます。ご興味があれば是非ご検索を！

【筋トレ】デッドリフトで腰を痛めないように鍛える方法

デッドリフトはここに効く！

・大臀筋

・ハムストリング

・脊柱起立筋

・広背筋

・僧帽筋

・大腿四頭筋

３：ルーマニアンデッドリフト

国名がついたVer。

ルーマニアンデッドリフトのやり方：How To RDL

ルーマニアンデッドリフトはここに効く！

・ハムストリング

・脊柱起立筋

・大臀筋

４：プローンシングルレッグレイズ

 あまり聴き慣れない横文字が入っちゃうと

もうカッコイイです。

【1分で分かる筋トレメニュー】プローンレッグレイズでお尻の筋肉を鍛えよう | Smartlog

プローンレッグレイズはここに効く！

・大臀筋

・ハムストリング

・脊柱起立筋

５：ダンベルスティッフレッグドデッドリフト

長い名前は無条件にカッコイイです。

高重量をあげるのが目的ではなく、

しっかりとハムストリングスを伸展させるための

種目なので軽い重量でチャレンジしましょう。 

下半身のバリエーション（スティフレッグ・デッドリフト）【糸井トレーナー】

 ダンベルスティッフレッグデッドリフトはここに効く！

・ハムストリングス