ピラティスとは メリットだらけのトレーニング法をご紹介
はい、めたです。
筋トレ、ダイエット楽しんでますかーーーー！
そして、そろそろいつもの筋トレメニューーで
飽きてきた頃なのではないでしょうか？？
そう、トレーニングは継続していくことが大事。
ーーー
かの有名な偉人、
マッスルマリー•ワンモアレップトワネット
はこう言った。
ーーーーー
ー続かないならメニュー
を変えればいいじゃないーーー
ということで今回は
全身の筋肉、身体のバランスを
整えるのに
効果的な
ピラティス
をご紹介します(｀・ω・´)
ピラティスってそもそも何？
ーー10回で気分が良くなり、
20回で見た目が変わり、
30回で体の全てが変わるーー
『ピラティス』や『ピラテス』
と呼ばれるこのトレーニングでは
身体のストレッチ
筋力強化
バランス強化
を目的としてデザインされた
エクササイズと
身体の動作法である
決してティラミスじゃないよ。
・・・・
おいしいという点では一緒ですが。
このトレーニングは元々、
第一次大戦中に負傷してしまった
兵士さんのリハビリを目的として
ジョセフ・ヒューベルトゥス・
ピラティス氏によって
考案されました。
ジョセフさん的には
『単なるエクササイズとは違う、
全身の細かな筋肉と精神を自分自身で
コントロールするための学問』
ということだそうです。
ピラティスの効果
１：体全体のバランスを整える
ピラティスというと今は
お腹周りなどの体幹
を鍛えるメニューだと言われて
おりますが、
元々のコンセプトは
『体全体のバランスを整えること』
です。
普段何気なく座っている時の姿勢。
あぐらの時の足、
ショルダーバッグのかけひもの位置
などなど知らず知らずのうちに癖が
できてしまうもの。
ここでリセットということで
ピラティスを実施してみましょう。
身体のバランスを整えることにより
猫背・肩こり・腰痛などの改善につながります。
2:姿勢が良くなる
姿勢が良くなることで
お腹周りも凹んで見えますし、
お顔も大きく見えなくなる
といった
見た目のメリットも大きいです。
３:体全体を鍛える＆パフォーマンスUP
ピラティスのすごいところ。
実は体幹以外にも
腕、脚などの筋力向上効果、
競技などのパフォーマンス向上
筋持久力を上げるなど
全身に対して効果があります。
つまりダイエットに効果的
ということです！
ポカポカになる
↓
消費カロリーが上がる
↓
痩せやすくなる
↓
YOU WIN
↓
ついでに体も鍛えられる
↓
ISSEKI NITYO☆
４:冷え性改善にも効果あり
代謝が良くなることで
冷え性の方もより良い方向に
改善されます。
５:怪我しにくい◎
身体自体と向き合うことができるので
自分の限界などがわかり
怪我しにくくなります。
ヨガとピラの違いが良くわかりません
ヨガは腹式呼吸（お腹を凹ませる膨らませる）
ピラは胸式呼吸（胸を膨らませる凹ませる）
という大きな違いがあります。
また、ヨガに関しては
心身を安定させたい方へオススメ。
一方、ピラティスは体のコンディションを改善
（車で言ったら四輪ホイールアライメントみたいな）
することを目的としています
ピラティスのやり方
早速やってみましょう。
オススメはバックミュージックに波の音や森林の音など
自然音とともにピラティスをするのをオススメします。
「通わないピラティスクラス」代謝アップピラティス〜自宅でスタジオ・ヨギーのレッ
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ピラティスは全体を整えつつ、
鍛えることのできる万能トレーニング。
やりたくなってきたでしょおおおおおおう！？！？？
ということでご閲覧ありがとうございました！！
