byebyeoniku’s blog

楽しく痩せるためのブログを運営しています。 手に入れるぜ!理想の腹筋!引き締まったボディ! うおおおぉー!一緒にがんばりましょ(^_^)趣味:カラオケ•ゲーム•やどかり•ウイスキー26才165cm67.2kg 男子 #お腹痩せ #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット #リバウンド #痩せたい #筋トレ #ダイエット垢

ピラティスとは メリットだらけのトレーニング法をご紹介

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はい、めたです。
筋トレ、ダイエット楽しんでますかーーーー!

そして、そろそろいつもの筋トレメニューーで
飽きてきた頃なのではないでしょうか??


そう、トレーニングは継続していくことが大事。

 


ーーー
かの有名な偉人、
マッスルマリー•ワンモアレップトワネット
はこう言った。
ーーーーー

 

ー続かないならメニュー
を変えればいいじゃないーーー

 


ということで今回は
全身の筋肉、身体のバランスを

整えるのに
効果的な
ピラティス
をご紹介します(`・ω・´)

 

 


ピラティスってそもそも何?

ーー10回で気分が良くなり、

20回で見た目が変わり、

30回で体の全てが変わるーー

 

 

ピラティス』や『ピラテス』

と呼ばれるこのトレーニングでは

身体のストレッチ

筋力強化

バランス強化

を目的としてデザインされた

エクササイズと

身体の動作法である

 ピラティスメソッドアライアンスHPより抜粋

 

 

決してティラミスじゃないよ。

 

・・・・

おいしいという点では一緒ですが。

 

このトレーニングは元々、

第一次大戦中に負傷してしまった

兵士さんのリハビリを目的として

ジョセフ・ヒューベルトゥス・

ピラティス氏によって

考案されました。

 

 

ジョセフさん的には

『単なるエクササイズとは違う、

全身の細かな筋肉と精神を自分自身で

コントロールするための学問』

ということだそうです。

 

ピラティスの効果

1:体全体のバランスを整える

ピラティスというと今は

お腹周りなどの体幹 

を鍛えるメニューだと言われて

おりますが、

元々のコンセプトは

『体全体のバランスを整えること』

です。

 

普段何気なく座っている時の姿勢。

あぐらの時の足、

ショルダーバッグのかけひもの位置

などなど知らず知らずのうちに癖が

できてしまうもの。

ここでリセットということで

ピラティスを実施してみましょう。

 

身体のバランスを整えることにより

猫背・肩こり・腰痛などの改善につながります。

 

2:姿勢が良くなる

姿勢が良くなることで

お腹周りも凹んで見えますし、

お顔も大きく見えなくなる

といった

見た目のメリットも大きいです。

 

3:体全体を鍛える&パフォーマンスUP

ピラティスのすごいところ。

実は体幹以外にも

腕、脚などの筋力向上効果、

競技などのパフォーマンス向上

筋持久力を上げるなど

全身に対して効果があります。

 

つまりダイエットに効果的

ということです!

 

ポカポカになる

消費カロリーが上がる

痩せやすくなる

YOU WIN

ついでに体も鍛えられる

ISSEKI NITYO☆

 

 

4:冷え性改善にも効果あり

代謝が良くなることで

冷え性の方もより良い方向に

改善されます。

5:怪我しにくい◎

身体自体と向き合うことができるので

自分の限界などがわかり

怪我しにくくなります。

 

ヨガとピラの違いが良くわかりません

ヨガは腹式呼吸(お腹を凹ませる膨らませる)

ピラは胸式呼吸(胸を膨らませる凹ませる)

という大きな違いがあります。

 

また、ヨガに関しては

心身を安定させたい方へオススメ

 

一方、ピラティス体のコンディションを改善

(車で言ったら四輪ホイールアライメントみたいな)

することを目的としています

 

ピラティスのやり方

早速やってみましょう。

オススメはバックミュージックに波の音や森林の音など

自然音とともにピラティスをするのをオススメします。


「通わないピラティスクラス」代謝アップピラティス〜自宅でスタジオ・ヨギーのレッ

スン!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ピラティスは全体を整えつつ、

鍛えることのできる万能トレーニング。

 

やりたくなってきたでしょおおおおおおう!?!??

ということでご閲覧ありがとうございました!!