【肩こり解消】デスクワークの敵、肩こり解消法
ふわあああああ、疲れたああああ。
やっと記事書き終わったあああああああ。
長時間のデスクワークってホント
肩こりますよね。
今日は
ブロガーの悩みの種である
肩こり
の原因と解消法について
解説していきます。
☆この記事でわかること☆
※この記事はおおよそ３分ほどで読み切ることができます。
デスクワークの合間にいかが？
ブロガーの天敵、肩こり
肩こりの原因とは
肩こりはなぜ起きてしまうのか？
大きく分けると以下の３つ。
・眼精疲労によるもの
モニターを長時間見るお仕事だからね、、、
・血行不良によるもの
同じ体制での長時間作業で血行が結構
悪くなってしまいます。
・肩周りの筋肉の疲労によるもの
肩を半分あげる体制になるのでそうなってしまうのも
仕方がありません。
しかし、諦めないで。
肩こり改善編
さあ、早速改善していきましょう。
デスクワーク中の姿勢をよくしよう
そもそも肩こりになってしまう原因を
無くしてしまいましょう。
デスクワークに夢中になるあまり、
気が付くと
肩が丸まってしまったり
写真のように
モニターを凝視
してしまっていませんか？？
肩こりを解消するためにはしっかりとした姿勢を意識する
ことが大事。
デスクワーク時の正しい姿勢
ちょっと見づらいかもしれませんが・・・
①お尻をくっつけて背もたれに寄りかからない
②膝は９０°の角度がべスト。
③２０ー３０°くらい下の目線がイイ！
以上の３点をまずは心がけましょう。
あれ、猫背かなあ。前傾姿勢になっているなあ
と感じたら意識して改善しましょう。
ホワイトホール、白い明日が待ってるぜ。
別途モニターを用意する
モニターを用意することにより、
作業中の目線が高くなります。
高くなると言うことは
下を向く機会が減ると言うこと。
そうすれば自ずとしっかりとした
姿勢を維持することができます。
しかも
画面が２画面になることにより
めちゃめちゃ作業の効率が
良くなります。
上は作業スペース
ライター（ブログを書くときのソフト）や
イラストレーターなど
下はブログ記事の資料
などのように使い分けができるから。
二画面は目線も上がるし
効率もよくなるし
見た目の
カッコ良さも上がるので
オススメ。
肩こり改善ストレッチ
それでも長時間の作業はかなり
辛いもの。
肩が重いなあ。。。
と思ったらリフレッシュを兼ねて
ストレッチしましょう。
デスクワーク肩こり解消ストレッチ！【スキマ時間ですぐできる】
【スマホ症候群】３０秒で 首こり や 肩こり を治すマッサージ【 ツボ ・ 整体 】
気分も爽快でまた集中して作業に取り組むことが
できますよ。
肩こり改善アイテム
肩こりに効きそうなアイテムを集めました、
ご参考になさってください。
入門用にこちらからいかが？
上記のタイプかつ何度も使用できるタイプ。
コラントッテは私も仕事で使っていますが
個人的には肩が楽になる感覚がありました。
ジムの時は少しお安いタイプの方を使用しております。
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この感じ、なかなかメカ心を、くすぐられます。
肩は、ちゃんとほぐします。
これは、、、、運命。。
コリもんでくれるにゃん？？
ブロガー、事務仕事にオススメです。
可愛いし、ネコちゃんだし。
まとめ
姿勢は意識することですぐにでも実践できます。
最初は結構辛いかもしれませんが、
継続して行うことで
しっかりと肩こりバイバイ姿勢を自分のものに
していきましょう。
ということでご閲覧、ありがとうございました！
