byebyeoniku’s blog

楽しく痩せるためのブログを運営しています。 手に入れるぜ!理想の腹筋!引き締まったボディ! うおおおぉー!一緒にがんばりましょ(^_^)趣味:カラオケ•ゲーム•やどかり•ウイスキー26才165cm67.2kg 男子 #お腹痩せ #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット #リバウンド #痩せたい #筋トレ #ダイエット垢

【肩こり解消】デスクワークの敵、肩こり解消法

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ふわあああああ、疲れたああああ。

やっと記事書き終わったあああああああ。

 

長時間のデスクワークってホント

肩こりますよね。

 

今日は

ブロガーの悩みの種である

 

肩こり

 

の原因と解消法について

解説していきます。

 

 

☆この記事でわかること☆

 

※この記事はおおよそ3分ほどで読み切ることができます。

デスクワークの合間にいかが?

ブロガーの天敵、肩こり

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肩こりの原因とは

肩こりはなぜ起きてしまうのか?

大きく分けると以下の3つ。

 

・眼精疲労によるもの

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モニターを長時間見るお仕事だからね、、、

 

・血行不良によるもの

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同じ体制での長時間作業で血行が結構

悪くなってしまいます。

 

・肩周りの筋肉の疲労によるもの

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肩を半分あげる体制になるのでそうなってしまうのも

仕方がありません。

 

しかし、諦めないで。

 

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  • 作者:真矢 みき
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肩こり改善編

さあ、早速改善していきましょう。

 

デスクワーク中の姿勢をよくしよう

そもそも肩こりになってしまう原因を

無くしてしまいましょう。

デスクワークに夢中になるあまり、

気が付くと

肩が丸まってしまったり

写真のように

モニターを凝視

してしまっていませんか??

 

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肩こりを解消するためにはしっかりとした姿勢を意識する

ことが大事。

 

デスクワーク時の正しい姿勢

ちょっと見づらいかもしれませんが・・・

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①お尻をくっつけて背もたれに寄りかからない
②膝は90°の角度がべスト。
③20ー30°くらい下の目線がイイ!

以上の3点をまずは心がけましょう。

あれ、猫背かなあ。前傾姿勢になっているなあ

と感じたら意識して改善しましょう。

ホワイトホール、白い明日が待ってるぜ。

 

 

別途モニターを用意する

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モニターを用意することにより、

作業中の目線が高くなります。

高くなると言うことは

下を向く機会が減ると言うこと。

 

そうすれば自ずとしっかりとした

姿勢を維持することができます。

 

しかも

画面が2画面になることにより

めちゃめちゃ作業の効率が

良くなります。

 

上は作業スペース

ライター(ブログを書くときのソフト)や

イラストレーターなど

 

下はブログ記事の資料

などのように使い分けができるから。

 

二画面は目線も上がるし

効率もよくなるし

見た目の

カッコ良さも上がるので

オススメ。

 

 

肩こり改善ストレッチ

それでも長時間の作業はかなり

辛いもの。

肩が重いなあ。。。

と思ったらリフレッシュを兼ねて

ストレッチしましょう。

 


デスクワーク肩こり解消ストレッチ!【スキマ時間ですぐできる】

 


10秒で肩こり解消!のストレッチが凄いので紹介します!

 


【スマホ症候群】30秒で 首こり や 肩こり を治すマッサージ【 ツボ ・ 整体 】

 

気分も爽快でまた集中して作業に取り組むことが

できますよ。

 

肩こり改善アイテム

肩こりに効きそうなアイテムを集めました、

ご参考になさってください。

 

 入門用にこちらからいかが?

 

 

 

上記のタイプかつ何度も使用できるタイプ。

 

 

コラントッテは私も仕事で使っていますが

個人的には肩が楽になる感覚がありました。

ジムの時は少しお安いタイプの方を使用しております。

 

 

この感じ、なかなかメカ心を、くすぐられます。

肩は、ちゃんとほぐします。

 

 

これは、、、、運命。。

コリもんでくれるにゃん??

 

 

ブロガー、事務仕事にオススメです。

可愛いし、ネコちゃんだし。

 

 

まとめ

姿勢は意識することですぐにでも実践できます。

最初は結構辛いかもしれませんが、

継続して行うことで

しっかりと肩こりバイバイ姿勢を自分のものに

していきましょう。

 

ということでご閲覧、ありがとうございました!