EAAとは EAAのメリット・デメリット
EAAの事聞かれて『そんなん、ググレ』って言った
ものの結局はただ答えられなかっただけのうさぎ先輩
（ごめん、めたさんEAAって何？？）
（ってかBCAAと何が違うの？頭文字多すぎひん？）
そんな疑問にお答えしていきます。
※この記事は約３分ほどで読むことができます。
☆この記事でわかること☆
EAA（エッセンシャル・アミノ・アシッド）とは
EAAを知るならまずはタンパク質のことを理解すると
わかりやすいです。
タンパク質はヒトが必要な栄養素の２０％、
約1/5を占める重要キャラ。
タンパク質は、髪や爪、皮膚、内臓、血液などの材料に
なります。
ただ、このタンパク質ちょっと厄介。
どうしても食事から摂らなきゃいけない
物があります。
それこそがEAA。
タンパク質を構成する２０種類のアミノ酸の中でも、
食物からの摂取が必要な９種類のことを
Eエッセンシャル→必須
Aアミノ→アミノ
Aアシッド→酸
そのまんまですw😅
筋肉の増加をしたい！となったときにタンパク質の
摂取は必要不可欠ですが、
その中でも体内で合成できないEAAをしっかりと
バランスよく摂取する必要があります。
BCAAとは何が違うの？
BCAAはEAAの分類の中にある
バリン ロイシン イソロイシン
三種類を
指しています。
BCAAについて詳しくはこちら↓
EAAは食事からでも摂れる
EAAはサプリのイメージが強いですが
しっかり日々の食事を気をつければ
そこでしっかりと必須アミノ酸を摂取できます。
特に、
アミノ酸スコアと言われる情報を
頼りにすると
もっと効率よく摂取できるようになります。
その数値が１００のものが９種類全部揃った
状態です。
例：タマゴ 大豆 牛乳 牛肉豚肉鶏肉
魚類
反対にアミノ酸スコア９９未満の食品
精製米 ６５
プロセスチーズ ９１
じゃがいも ６８
里芋 ８４
みかん ５０
トマト ４８
日本食品分析センターHPを参考
https://www.jfrl.or.jp/storage/file/news_no46.pdf
EAAサプリを取る事のメリット
EAAはもちろん食事から摂取することもできますが、
ここぞのときに気軽に摂れるのがサプリのいいところ。
①摂取後すぐに吸収（１５分−３０程度）される
トレーニングの合間などに飲めばすぐに筋肉に届き
血中のアミノ酸濃度を高めることができるため、
筋肉の分解を防ぎつつ、筋肉を作る事を促進してくれます。
②胃腸が弱い方も安心
消化を必要としないので、お腹が下りやすい方でも
あんしん！
EAAサプリを取るデメリット
ぶっちゃけ高い
プロテインの上位互換とも言われる事のある
EAA。ネックなのはその価格かと思います。
正直手を出しづらい・・・かな？
お金に余裕があれば是非お試しを！
まとめ
いかがでしたか？
EAAについて知識をつけて
あなたの体も知識もレベルアップできたと
思います。是非お試しを！！
