朝活とは 世のエリートも取り組んでいる、朝活に秘められたメリット６選
最近、朝に活動する
『朝活』
が徐々に浸透してきています。
中には４時頃から活動される方も
いらっしゃいます。
実際のところ
朝は皆もっと寝ていたいはず。。。
それなのになぜ朝に活動するのが
こんなに浸透しているのか？
そこには数え切れないほどの
メリットが隠されて
おりました(ﾟωﾟ)！
あなたもこの記事をきっかけに、
『時間』を
もっともっと有効活用
してみませんか？
☆この記事でわかること☆
朝活とは
朝活を取り入れるメリット５選
朝活を実際に１ヶ月継続して変わったこと
※この記事は約５分程で読み切ることができます。
『朝活』とは
朝活とは、読んで字の如く
朝に活動することです。
最近ではメディアに取り上げられることも
増え、より浸透してきている印象です。
↓朝活はこんなやつ
おはめたでーーーす‼️
— めたVer.6@お腹やせ 楽しく痩せよう! ブログ運営 積み上げ芸人連続116日 (@onakayaseyase) 2020年7月15日
さあ朝だぜ！張り切っていきまっしょい！#今日の積み上げ 118日目！#朝活 45日目‼️
✅一記事かく #ブログ
✅#１分ラジオ 第6話
✅#Apex でブラッドハウンドのものまね
✅#釣り ラインの結び方覚える
✅#読書 １時間 pic.twitter.com/WrQyFtavJc
活動内容については様々あります。
- １日のタスク確認
- 資格取得のための試験勉強
- ランニング
- ラジオ体操
- 畑仕事
- ブログ記事を書く
- イラストを書く
- ひとっ風呂浴びる
などなど特に決められてはおりません。
思うがままに。
ちなみに、朝限定の学校なんてものもあったりするくらい
実は世間的にはかなり浸透している活動だったりもします。
朝活のメリット
さあ、この朝活、実際には
どんなメリットがあるのでしょうか。
１：物事に対して超集中できる
テレビに関しても朝は通販番組がメインで
夜に比べて面白い番組もあまり無いので
その点も良いですね。
夏なんかは特にそうですが、
朝は日中に比べて
涼しいことが多いので
そういった気温の面でも
集中しやすいとも言えますね。
２：時間がたっぷり取れること
朝早い方だと朝４時頃から活動している方も。
計算してみましょう。
あなたがもし会社員で、
８時に家を出るとして、
出勤するまでに
約４時間も
時間が取れます。
１日の６分の１を生産活動に費やせます。
『いやいや、そんなん夜やっても
朝やっても一緒でしょ？』
と思われる方もいらっしゃる方も
いらっしゃるかと思います。
でも想像してください、
仕事終わりでくたくたになって帰ってきた後
と
疲れがリセットされた朝
と
どちらが同じ時間を集中して、有意義に
過ごせると思いますか？
ぜひ体感してみてください。
朝活を。そこに答えがあります。
（なんかカッコよくなった）
３：朝日を浴びることでぐっすり寝られる
朝起きたらぜひ外に出てストレッチを！
（恥ずかしい方は窓越しでも
日光が当たっていればOK）
朝日を浴びることにより
夜にぐっすり
寝ることができます。
朝日をしっかり浴びることで
という物質が体内で作られます。
（俗にいう幸せを感じるホルモン）
これだけでもポジティブ志向になれるなど
メリットはありますが、
このセロトニン。
夜には
という物質に変換され、
睡眠の質を向上させます。
ホイミどころじゃない、
４：朝トレでより脂肪を燃やすモードに
朝に起きたらストレッチなどの簡単な
トレーニングを。
凝り固まった体を
しっかりリフレッシュ
更にはストレッチで
体がおはようモードになるので
代謝アップの効果も
期待できます。
ちなみに朝起きてすぐに
心拍数がバクバク上がるくらいの
トレーニングはできるだけ避けて。
５：スーパーハイパーアルティメット
ポジティブパワーを頂ける
SNSをご利用されている方、
是非とも
#朝活
で検索してみて。
朝４時頃からこのタグがあることが発見
できるはず。
そして、気づくはずです。
重役の方々、
そして
そのタイムラインにはこぞって
・今日の目標
・今日の意気込み
・もうジムや仕事などの
行動をしている
ことがわかると思います。
朝早くに こんな すごいこと を
しているなんて
な、なんて
ポジティプなんだ！！
朝は眠いです。最初の頃なんて
起きたは良いがそこから行動するなんて
そんな友達周りにいないし続け辛いです。
が、そんな時は世のイケイケな方々と
同じ時間に起きることで
パワーーーーを
頂いちゃいましょう！！！！！
前向き、ポジティブな方ばかりなので
目標は違えどそのゴールに向かって
一緒に頑張っている感覚になります。
この感覚が
なんとも気持ちいい。
６：その日１日の脳がキレッキレに冴える
他の人よりも早く起きているだけあって
出社した際の
頭の中の思考の回転数が
あからさまに違います。
だってもう自分、完全に起きているから。
『眠ーーーい』なんて言っているライバルと
差を付けられること間違いなし。
朝礼の急なスピーチ。ミーティング。
きっと活躍できますYOOOOOOOO！！！！
朝活をするときに気をつけること３つ
①睡眠時間を削ってまで朝活をしない
いくら朝活したいからといって
その日の朝２時に寝てたんじゃ
そもそも睡眠時間が少なすぎて
作業効率が悪いです。
また、寝不足という鎖は
その日１日の行動に影響して
行動意欲や創作活動のための
思考をロックしてしまいます。
さらには、睡眠不足により
肥満につながってしまう可能性、
せっかく鍛えたのに筋トレ成果
がしっかりと得られないなどの
デメリットもあります。
最低でも６時間、
痩せたい方はしっかり
７−８時間の睡眠を強くオススメします。
（寝ている間も代謝はすすむ）
前日においても
カフェイン の摂取はなるべく夜は控えたり、
モニター、スマホなどの画面も就寝2時間前には
控えたりしてあげることでしっかりと眠りにつくことが
できますよ。
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②終了時間をしっかりと決める
朝活は慣れてくるとその作業効率の良さから
熱中してしまいがちになります。
その結果、気付いたら
『あっっ！？もうこんな時間！！』
『早起きしたのに遅刻する！！！？？』
なんてことに。
そうならないためにも
アラームの準備をオススメします。
普段起きていた時間頃にアラームを
セットすると良いです。
③目覚めたらささっと起きること
起きたら
『よっしゃー、早く起きれたぞ！！』
と
速攻でまずはベットからログアウト。
これだけで初動の勢いがMAXに変わります。
もしその日が仕事であれば、
寝起きがてら
髪のセットやシャワー、
髭剃りなどもしてあげると
いいですよ。
体が起きますし、何よりその時間に
今日朝に行うことの整理などを
することもできてまさに一石二鳥です。
ベットに入ったらセットが崩れるから
そもそもログインできなくなりますし
オススメです。
あ、起きたら水もちゃんと飲んでね。
カラカラだろうですから。( ͡° ͜ʖ ͡°)
まとめ
朝活についてご理解いただけたでしょうか。
こればかりはぜひ実際に取り組んでいただいて
実感していただくのが一番かなと思います。
人生は有限です。
２４時間しかありません。
ならなるべくうまく使うべきだと
思います。だってもったいないもん。
さあ、この記事をみたそこのあなた、
まずは取り組んでみてね。
ということで以上です。
ご閲覧ありがとうございました。
