byebyeoniku’s blog

楽しく痩せるためのブログを運営しています。 手に入れるぜ!理想の腹筋!引き締まったボディ! うおおおぉー!一緒にがんばりましょ(^_^)趣味:カラオケ•ゲーム•やどかり•ウイスキー26才165cm67.2kg 男子 #お腹痩せ #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット #リバウンド #痩せたい #筋トレ #ダイエット垢

辛い食べ物で痩せるってウソ?ホント?カプサイシンダイエットの真相

皆様、今までに

辛い物を食べると痩せる

というようなことを聞いたことが

ありますでしょうか。

 

さて、果たしてそれで痩せると言うのは

本当なのか、はたまたウソなのか。

 

この記事で解明していきましょう。

☆この記事でわかること☆

 

辛いものを食べて痩せるのか否か

カプサイシンの効果

カプサイシンのうまい使い方

 

※この記事は約3分程で読み切ることができます。 

 

 

 

カプサイシンってそもそも何でしたっけ?

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カプサイシンについておさらいしましょう。

 

辛味成分であるカプサイシン

トウガラシ、ニンニク、などに

含まれておりますが、

その中でもダントツで

カプサイシンの含有量が多いのが

我らがトウガラシ。

 

そんなトウガラシの効能は様々。

  • 脂肪を分解して消費しやすくする
  • 血行促進効果でポカポカ冷え性改善
  • 血行促進効果でむくみ解消
  • 疲労回復効果
  • 塩分摂取を抑える可能性あり
  • ビタミンA・C・Eが豊富で美容効果あり
  • 摂り過ぎ注意は!トイレで地獄見るよ

 

 

結論:食べただけじゃ痩せません

実はこれだけじゃ痩せないんです。

 

『えっ!?よくテレビとかでやってる

じゃん!!?』

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と思ったそこのあなた、

ここから先が超重要です。

 

なぜなら、理由は簡単。

 

辛い成分、カプサイシンによって発汗

血行が結構よくなる

脂肪を分解する

 

脂肪を分解する

 

脂肪を分解する

 

脂肪を分解する

(°▽°)ん?じゃ痩せるじゃん??

 

 

と思った方、

これにはカラクリ、いや辛クリが

あるのです。

 

実は脂肪は分解する

だけじゃなくならないんです。

 

カプサイシンを摂るだけでは痩せない

 

体の脂肪には二種類の脂肪があると言われており、

 

・白色細胞

エネルギーの貯蔵庫

 

・褐色細胞

熱を作るために貯蔵している

エネルギーを使って燃焼を促す

 

byebyeoniku.hatenablog.com

 

そして、カプサイシンは『脂肪を分解』とあるので

白色脂肪細胞内の溜められている脂肪が

分解されます。

 

しかし、こちらの白色脂肪細胞は

使われないと=燃焼しないと

また白色脂肪細胞の形になって貯蔵

されちゃいます

 

スライムに例えると、

 

キングスライム=白色細胞

んで

カプサイシン攻撃をしたら

キングスライム

スライム数匹に別れる=分解

でも何もしないとまた

キングスライムの形に戻っちゃう

(わかりづらっ!!!!)

 

みたいな感じ。

 

 

②料理によってはカロリー過多の危険性あり

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カプサイシン脂溶性、つまり

油、脂に溶ける性質があるという事。

必ず、辛いからといって脂質が多くなる

わけではないのですが、

カプサイシンの効果を発揮するためには

どうしても脂質と一緒に摂取しなければ

なりません。

 

ううむ、難しいのう。。。

 

例えばカレーなどはエネルギーや脂質が

多めのために単純に1日の摂取カロリーを

オーバーしてしまっている可能性があります。

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参考:CURRYHOUSE CoCo壱番屋サイトより引用させていただきました。

https://www.ichibanya.co.jp/menu/pdf/nutrition.pdf

 

1日の消費カロリーを知りたい方は下の記事が役に立ちます。

 

byebyeoniku.hatenablog.com

 

 

じゃあ燃やさなきゃ!!!でもどうやって? 

 

じゃあどうするか、実はカプサイシン

全くの無意味というわけではなく、

あることと組み合わせる事によって

効果を発揮するようになるのです。

 

ズバリ、運動と一緒に取り入れるべし

脂肪を燃焼させるためには運動、特に

有酸素運動

を一緒に取り入れることが大事です。

 

有酸素運動とは具体的に

・ウォーキング

・ジョギング

・ランニング

・水泳

など。

 

運動するときに

酸素をいっぱい取り込むから

有酸素 運動

なのですね。

 

この中で特にお勧めなのが

ウォーキングです。

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理由は

簡単にできる

効果がある

気分転換になる

 

この三つ。

 

脂肪が燃えるためには、

酸素を取り込むことが必要不可欠。

かつ20分以上の運動をしましょう。

 

オススメは朝。起床後30分以内

が特に良いです。

 

朝に太陽を浴びることで

セロトニン

と言うホルモンが分泌されるのですが、

これでセロトニンを出しておくことで、

夜に

『睡眠の質の向上』をもたらす

メラトニンに変化します。

 

音楽を聴きながら気分転換がてら

20分程で帰ってこれるルートで

活動してみましょう。

 

もしできる方は

その前に

軽い筋トレも入れてあげると

有酸素運動での脂肪燃焼効果を

高めることができます。

 

まとめ

カプサイシン有酸素運動と一緒に

取り入れるべし

②料理由来の脂質の摂り過ぎに注意

 

今回は辛味成分である

カプサイシンについて触れました。

 

ご参考になったなら幸いです。

それではご閲覧ありがとうございました。