糖質・糖類・糖分それぞれの違いを解説

糖質とか糖分とかややこしい、分かりづらい

と考えているカエルさん

よく糖質とか糖類とか糖分とか

色々聞くけどぶっちゃけ

何が違うのか

わからないんだよねえ・・・

これから食生活変えていきたいのもあるし、

わかりやすく解説してほしいなあああああ。

こんな疑問にお答えしていきます。

※この記事は約3分ほどで読むことができます。

ご飯の後のちょっとしたスキマ時間にぜひご一読ください。

☆この記事でわかること☆

糖質＝炭水化物から食物繊維を抜いたもの

タンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素のうち、

炭水化物から食物繊維を引いたものが糖質です。

よく糖質制限とか言ったりするあの糖質です。

でんぷん（ごはんとか）

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糖アルコール（ガムに入ってるキシリトールとか）

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オリゴ糖（母乳に含まれてたりする）

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などが有名どころです。

糖質は活動のためのエネルギー源となるとても大切な成分です。

ただ、食品によっては血糖値を急上昇させ、

急上昇されることでインスリンがドバッと出ます。

そうすると

体『糖を余分に貯めとこう。生き残るために

脂肪作るよおおおおお！（使命感）』

となり、おデブさんへの階段を駆け上がってしまいます。

良く、ダイエットの時に先に野菜食べろ

とか、

ごはんやパンは最後に食べた方が太りにくいとか、

そういったのはこの辺りが大きく関係してきます。

しっかりとその食品食品を理解することが必要不可欠です。 

詳しくはまた後でまとめるので待っててね(｀・ω・´)☆テヘペロ

糖類＝砂糖・ブドウ糖とか。血糖値がすぐ上がるよ

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糖類とは、糖質の一部。

ブドウ糖・果糖などの単糖類と

砂糖・乳糖などの二糖類の総称です。

血糖値を急上昇させるので 

すぐに血糖値をあげたい時に摂取がオススメ。

例えば

スポーツの合間のブレイクタイムに即座に

エネルギー補給したい場合など。

糖分＝定義がなく、曖昧だけど甘さを表すコトバ 

正直、定義がありません。

その時その時で糖類をさしたり、糖質を指したり、します。

あんまり使わない方がややこしくなくていいかも。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

意外とごっちゃになって覚えてしまっているパターンも多かったのでは

ないでしょうか。

この記事でその疑問が解決できたなら幸いです。

日本語は難しい。