byebyeoniku’s blog

楽しく痩せるためのブログを運営しています。 手に入れるぜ!理想の腹筋!引き締まったボディ! うおおおぉー!一緒にがんばりましょ(^_^)趣味:カラオケ•ゲーム•やどかり•ウイスキー29才165cm67.2kg 男子 #お腹痩せ #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット #リバウンド #痩せたい #筋トレ #ダイエット垢

【初心者ブロガー必見】ブログの集中力が続かない?集中力を高める方法5選

ブログを書いていると、

絶対に訪れる

『やべえ集中力切れた』

 

100記事以上を執筆した私でさえ

かつてこの集中力切れに悩まされてきました。

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特に最初の頃なんて

ネタの見つけ方も分からなければ

書き方、いいキャッチコピー、

題名、文字数だってなかなか

伸ばせません。

『正直自分の書きたい記事でもないし。。』

 

この『ブログ書こう!!!』

やる気は一体どこへ向ければと

右往左往することもしばしば。

 

時間もかかるし、、、

こんなんだったら

ブログなんてやらないで

カラオケとか友達とAPEX

やってたほうが

楽しいじゃん。。。。。。

 

てか、

 

こんなんで集中力なんて続くわけ

ないじゃろおおおおおおおお(・・;)!

 

なんて思ってました。

ああ、あの頃が懐かしい。。。

 

 

 

しかし、あることをすることによって

このいやあああああああああああああ

な集中力切れをなるべく

防ぐことができるようになってきました

 

ということで前置きが校長先生並に

長くなったということで

 

今回はめた直伝の

ブログの集中力をなるべく維持する

方法をご紹介します。

 

☆この記事でわかること☆

ブログの集中力を高める方法

 

※この記事は約三分ほどで読み切ることができます。

ブロガー 三種の神器、コーヒー片手にご覧ください。

 

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野菜を先に食べても意味はない?ベジファーストの極意

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食事をするときに

『野菜は先に摂ったほうが良い』

というお話を聞いたことはありますでしょうか。

 

実は、私自身このことを友人から聞いてからは

なるべくそうするように心がけてはいたのですが、

効果を感じる機会があまりなかったため、

気になって調べてみました。

 

 

 

☆この記事でわかること☆

ベジファーストとは

ベジファーストであまり効果を体感できない理由

それよりも大事な炭水化物最後作戦

 

※この記事は約三分程で読むことができます。

 

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炭水化物について解説

炭水化物、と聞くと何を思い浮かべるでしょうか。

お米やパン?

はたまた炭水化物抜きダイエット?

 

といったものを想像する方が

きっと多いのかな、と思います。

 

まさに正解です。

 

今回はそんな炭水化物について

掘り下げてみました。

 

どのくらい掘り下げたかっていうと

ミスタードリラー(知ってる人いるかな)や

ディグダグ(知ってる人いるかな)や

タイムカプセル埋めるときくらいです。

 

ということでこの記事で炭水化物を知って

より効率的にミラクルボディを

目指しましょう(°▽°) !

 

☆この記事でわかること☆

炭水化物とは何者か

炭水化物を抜くとどうなる?

目的別炭水化物の摂りかた・摂取量

 

※この記事は約5分程で読むことができます。

コンビニの焼きそばパンを頬張りながらご覧ください。

 

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肩の筋肉の鍛え方について解説

Tシャツ越しでもわかる盛り上がった肩。

 

かーっこいいよなあああああああ

羨ましいなああああ ああああああああ

と思った方はこの記事が参考になります。

 

さて、今回は肩の鍛え方について

解説していきます。

 

☆この記事でわかること☆

肩の筋肉の種類

肩の筋肉の役割

肩の筋肉を鍛えるメリット

肩の筋肉の鍛え方

肩の筋肉を鍛える際の注意点

 

※この記事は約3分程で読み切る

ことができます。

 

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プレワークアウト・イントラワークアウト・ポストワークアウトの違いとは?

筋トレ、ダイエットを志している方で

プロテインを飲む方って結構多いと思います。

 

良くスポーツショップ

プロテインコーナーの近くに

置いていることも

多い、〇〇ワークアウト関連の粉。錠剤。

 

DNS クレアチン 300g

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  • 発売日: 2011/10/25
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

 こんな感じの商品

 

当時まだ何も知らない私は

『怪しい粉』

『しかも結構値段する、何これ』

くらいの認識しかありませんでした。

 

しかし、しっかりと調べてみると結構

これが奥が深い。

 

『筋肉をパンプアップさせたい』

『より脂肪燃焼効果を高めたい』

『より大きい重量のものを持ち上げたい」

『瞬発力が欲しい』

 

など、それぞれの用途に応じた

ものがあるではないか。

 

これはもしや、

うまくお伝えできれば←

皆様の目標達成への

手助けになるのでは?!

 

と言うことで記事にしました。

前置きが長くなりましたね(・・;)

 

さあ、レッツゴー。

 

☆この記事でわかること☆

〇〇ワークアウトの違い

〇〇ワークアウトのメリット

〇〇ワークアウトの危険性

代表的なサプリメント(用途別)

 

※この記事は約5分程で読み切ることができます。

お店についてからでもちょっとこの記事をみてみると

よいのかも。

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マスクによるニキビ・肌荒れがひどい!|原因や対策、治し方まとめ【ウィズコロナ対策】

新型コロナウイルスによる影響で

マスクを付けることが当たり前と

なっている今、

 

『肌荒れやニキビのトラブル』

を訴える方が増えています。

 

まさにそのトラブルは

マスクが原因の可能性があります。 

 

『とはいえコロナは怖いから外すなんてできないわ

確かに。

 

『でも会社じゃ着用が義務付けられているから外せない』

うんうん。

 

『ニキビができたせいでおひげが剃れない

ちゃんと顔も洗っているのになんで?』

わかる。

 

『顎の下がどうしてもかゆくなる

そうそう。そうなんだよね。。。。。

 

『これ、治るの?いつまで続くのこの肌問題…』

 

かくいう私も…

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お肌のトラブルは女性のみならず、

男性にとっても深刻なもの。

 

ということで今回は

 

 

マスクにきびの原因

マスクにきび・肌荒れの対策法

マスクにきび・肌荒れの治し方

 

こちらについて解説いたします。

 

※この記事は約5分程で読み切る事ができます。

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低カロリーすぎる食べ物を集めました 6選【ダイエッター必見】

☆この記事でわかること☆

低カロリー食べ物 

低カロリー食べ物でも栄養豊富

 

 

ヘイヘイ、YOUは最近ダイエット

しちゃっているのかーい?

 

でも、ダイエットをしてても

おなかが減ってちゃ何にもできねえ。

 

てことで小腹が空いたりした時に

助かる

低カロリー、ローカロリーな

食べ物、飲み物、スイーツを

紹介していくぜええええええい!!!

 

 

※この記事は5分程で読み切ることができます。

ダイエット中に困ったときにでも開いて見てみてください。

 

低カロリーな食べ物 

お腹いっぱい食べたーーい!

けどカロリーは抑えたあああい。。。

 

そんな方にオススメな食品を6点ほど

ご紹介します。

 

1:こんにゃく 100gあたり5kcal

村岡食品 おやつ玉こんにゃく ピリ辛醤油味 30g×10袋

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100gあたりまさかの5kcal。

我らがこんにゃく。

弾力、噛みごたえもありますし

何より美味しいです(°▽°)

 

バリエーションがめちゃくちゃ

ありまして、ラーメンみたいに

ちゅるちゅるできるものから

おでんのこんにゃくみたいに

ボリューミーなのまで様々です。

これ、まじでうまい。

朝活をやっているとどうしても朝ごはんまで

時間が空くためお腹が空いちゃいます。

でもこれは手軽だしオススメです。

 

2:おから 100gあたり110kcal

豆腐を作った時にできるおから。

別名うの花

豆腐屋さんの売り上げが『お空』

になるのを恐れていた説)

とも呼ばれ、お婆ちゃんを中心に

根強い人気を誇っています。

健康フーズ うの花ドライ 100g×3袋セット

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  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

 

タンパク質が実は結構あり、

(100gあたり6.1g)

ダイエット民はもちろんのこと、

筋トレ民にとってもかなり

ありがたーい食べ物なんです。

 

また、おからは水分と一緒にとるのが

オススメ。

味噌汁なんかに入れてみて。

おからが体内で膨らんで

より少量でお腹いっぱいになれます

 

しかも中に含まれる

サポニンという成分が

血管についた脂肪を除去や痩身に

対してプラスに働きます。

 

さらに、イソフラボンも含まれるため

ぷるぷるお肌の維持にも良いんです。

 

こんなスーパーフード、なかなか

無いですよー(°▽°)!!

 

3:もやし 100gあたり10kcal

 

めちゃくちゃ安い

ボリュームたっぷり

シャキシャキしててうまいうまい。

 

という三種のダイエット神器が揃った

スーパーダイエットフード、もやし。

 

 

工夫次第でいろんな料理にアレンジできます。

ただ、注意するべきはその調味料。

甘めのドレッシングをかけるとそれによって

カロリーを追加しちゃうことになります。

 

オススメはポン酢ですね。

美味しいし、何よりドレッシングの中では

低カロリーです。

 

一杯あたり(15g)

7.05kcal 

塩分0.9g 糖質1.2g

 

もちろん、かけすぎには注意です。

 

こんなんあった。作ってみる?

 

4:海藻サラダ 100gあたり137kcal

え?カロリー高いじゃんと思った方、これ

ラクリがあるんです。 

こちら、水に戻すと約10倍に膨れ上がります。

もう風船サイドもびっくりよ。

え、そんなにふくらむの?!ってね。

 

 

そして一人前あたりに換算すると

 

だいたい14kcalです(10gを水に戻した場合)

 

 

海藻類はミネラルが豊富で、

特に

美しいツヤツヤの髪を作り上げる

ヨウ素

 

骨や筋肉の元になる大事な成分

マグネシウム

 

ビタミンでは

骨を丈夫にする&止血のビタミンである

ビタミンK

が豊富に含まれているといった

 

実は隠れた健康&ヘルシーな食材なんです。

byebyeoniku.hatenablog.com  

 

5: キャベツ 100gあたり23kcal

キャベツひと玉がだいたい1000g

なのでその10分の1にあたります。

 

千切りにするとボリュームたっぷりに

見えるので食べた感があっていいですよ。

 

意外(?)にも

ビタミンC(風邪予防)

byebyeoniku.hatenablog.com

ビタミンK(止血、骨、筋肉の合成)

byebyeoniku.hatenablog.com

葉酸(貧血予防)

byebyeoniku.hatenablog.com

モリブデンプリン体の分解)

 

と言ったビタミン、ミネラルが

いっぱい入っているので

健康面でもオススメです。

 

 

某有名牛丼店ではお米の代わりに

キャベツを使っている牛丼がありました。

 

そのような形で、お米をキャベツに置き換えて

みると良いかも。

 

なんか良さそうな千切りアイテムあったよ

このスライサーは切り方の工夫で早く、

そしてフワッとしたあのとんかつ屋さん

で出てくるようなキャベツの千切りを

作ることができます。

 

6:ささみ 100gあたり105kcal

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ささみ、それは筋トレ民にとって欠かせない

タンパク源。

 

なぜなら、茹でることにより

脂質、炭水化物がほぼ0−1gという微量で

タンパク質を28g以上摂ることができます。

 

ダイエットにとって欠かせないのは筋肉をつけること。

それにより勝手に消費されるカロリーを増やすことが

できます。その筋肉に欠かせないタンパク源をここで

摂ることができます。

 

byebyeoniku.hatenablog.com

 

おすすめの『あべどり』さんをあげておきます。

地元、東北の代表するブロイラーさんで、

身がぷりっぷりしていてすごくオススメしたいです。

 

(ちょっと昔話)

中学校時代、よくBBQや焼肉をやることが多かった

のですが、その時のお肉はほぼこのあべどりでした。

 

これにエバラ焼き肉のタレか塩ふって、

そこらへんに生えてるキャベツとか

と一緒に食べてました。

 

子供にもわかるこの美味しさ、

それにしても、あべどりが

AMAZONで買えるようになるなんて。

いい時代になったなあ。。。

やべ、よだれ出てきた。

 

ついでに調味料も。

 

こっちはかけすぎ注意。

めちゃんこうまいけど。

 

 

まとめ

今回は低カロリーかつオススメできる食べ物を

ご紹介させていただきました。

 

また、飲み物、スイーツなどについても

別記事にてご紹介させていただく予定

でしたのでぜひそちらもお楽しみください。

 

 

ということで

この記事があなたのダイエット、体作り

においてのメリットになれば幸いです。

 

ご閲覧ありがとうございました。